Tiffany Yung :中醫養生與抗衰老

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作者:Tiffany Yung - 浸會大學中醫學碩士、浸會大學中醫診所實習生,為大家分享不同類型保健醫療心得的健康達人。

  1. 中醫養生與抗衰老

最近和朋友們聊天,問到大家都對什麼資訊感興趣呢?大部分都希望愈活愈年輕,愈活愈健康。

《黃帝內經》提到春夏養陽,秋冬養陰,是對四季養生精髓的提煉。春夏應養陽;秋冬應養陰。

“上古天真論篇”中,明確指出“上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”。

(*法於陰陽。順應自然界陰陽消長、寒暑變化規律調養自身,使人體適應自然界陰陽變化之道,增加對自然界變化的適應能力。

*和於術數。運用一些養生辦法,如導引、按摩、吐納、吞津等,以達到健身防病的目的。

*飲食有節。即食物的五味不偏嗜,食物的寒溫適度,忌過饑過飽等,以固護脾胃。

*起居有常。即生活起居、工作要有規律。

*不作妄勞。無論是勞心、勞力,還是房勞,都應該適度,做到“形勞而不倦”,以免傷精耗氣。如此才能形體健壯,精神飽滿,健康長壽。)

——抗衰老的五大原則

1.四季養生:“法於陰陽”——不違背天時氣候。

2.導引吐納:“和於術數”——運動鍛鍊。

3.飲食養生:“食飲有節”——不過饑過飽。

4.起居養生:“起居有常”——睡眠有規律。

5.勞作養生:“不妄作勞”——工作不過度。

女人衰老由脾開始,以面容衰老為首先;男人衰老從腎氣開始,毛髮牙齒脫落。人的身體是一個整體,單純調整其中一方面,較難達到延緩衰老的目的。我們只有從身體的陰陽平衡、經脈氣血暢通著手,才能達至整體性的調整。

腎是“先天之本”、脾為“後天之本”,防止腎虛脾衰為首要,抗衰老要好好的保養腎和脾。腎藏精,源於先天;脾化生氣血,是後天之本。脾與腎就是「後天」與「先天」的關係:先天溫養後天,後天補養先天。腎為人體生命提供物質基礎,脾為人的生命從外界吸收營養,不斷獲取後天的能量。

所以脾腎不足就是致病和衰老的最根本原因,因病致虛,因虛致衰。

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