Tiffany Yung : 立春養生之道

作者:Tiffany Yung (容瑩瑩) -浸會大學中醫學碩士、浸會大學中醫診所實習生,為大家分享不同類型保健醫療心得的健康達人。

「一年之計在於春」,春天是萬物復甦的節氣,到底現在我地怎樣才能調養好身體?

立春係廿四節氣嘅首個節氣,象徵春季開始。春季養生重在護養陽氣、疏肝理氣。

《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……”萬物生機勃勃之象,應早睡早起,調達情志為養生之道。

宜早起多鍛煉。

萬物復甦,病菌活躍,應當提高機體的防禦和抗病能力。

多食辛味發散之物,如韭菜、洋蔥、薑、蔥等,少吃酸味食物。

多吃有利陽氣生髮的食物,少吃酸味入肝,具有收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。

(立春後麻辣火鍋、羊肉、過於辛辣及油炸食物都要少吃,可以損耗陽氣,致上火。)

俗語說「春捂秋凍」

春寒料峭,由於人體腠理開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力有所減弱,早春宜保暖防風,衣服莫急減。

(特別注意初春,溫熱毒邪開始發生,現代醫學說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。)

留言
分享