作者:Tiffany Yung(容瑩瑩)-浸會大學中醫學碩士、浸會大學中醫診所實習生，為大家分享不同類型保健醫療心得的健康達人。
中醫減肥和飲食穴位調理
過年期間大家都大吃大喝，胖了幾個碼，今天和大家分享一些小貼士改善肥胖問題。
「肥人氣虛生寒，寒生濕，濕生痰，故肥人多寒濕」
氣虛會出現肥胖、有氣無力、身體虛弱、四肢無力、易出汗、頭暈、呼吸短促。「氣虛陽虛為本，多痰多濕為標」。減肥都以除濕、祛痰、清熱、健脾補腎為主。
1.除濕化痰
- 芳香化濕： 具有芳香推動氣機，水濕不易停留，易於排出體外。
有豆蔻、蠶豆、風信子。
- 溫化痰濕： 辛熱性味升陽氣，不助食物運化，促進排尿發汗。
有肉桂、大蒜、薑。
- 淡滲利尿： 將體內多餘的水濕排出。
有赤小豆、玉米、玉米須、薏米、冬瓜、荷葉等。
- 清熱燥濕化痰:苦能燥濕，苦味多性寒，改善膀胱、大腸等積熱所引起的問題。
有苦瓜、綠豆、海帶、海藻、茶葉等。
2.健脾補腎
氣順則全身水液流通，改善脾臟，水濕不會停滯形成痰濁。有茯苓、山藥、蘋果、米飯焦、兔肉、 扁豆、鯽魚等。
有一些穴位常按也能愈來愈瘦
『足三里』
位置:膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
按法:以指腹按揉，每次10到15下，早中晚各一次。
功效:健脾胃、可幫助下半身血液環，避免下半身水腫。
『氣海穴』
位置:下腹部正中線臍中下2橫指距離。(1.5寸)
效果:促使腸胃蠕動、氣血順暢，並改善腹部腫脹，可以預防小腹突出。
按法:以氣海為圓心，左或右手掌分別向逆時針，以及順時針方向按摩3到5分鐘。
『天樞穴』
位置: 肚臍旁各兩指的位置。
按法:左右手掌分別置於兩旁天樞穴，以逆時針及順時針方向按摩3到5分鐘。
效果:促進腸胃蠕動、消除腸脹氣，並改善宿便，瘦小腹。
最後健康均衡飲食和適量的運動，充足睡眠都是十分重要的喔。
