pheme Pon:三十天承諾

分享

作者:pheme Pon

三十天承諾

自小唔鍾意守規矩,缺乏紀律,再加上有注意力缺乏問題,所以很喜歡拖延問題,事情唔到最後關頭,都唔會行動,所以好難令自己有規律地做事,亦因此很難令自己培養有益的活動及興趣。後來我通過親身經歷,如果能將一些自己不喜歡但有益的事, 例如我知道運動對身體有益,但我自小討厭運動,再例如我覺得寫作是很有意思的活動,但我從來都討厭寫作,但如果我能夠把它們養成習慣,便不需要再靠自由意志,勉強自己去做,因為對於習慣,我們會會自自然去做,這好像每天早上起身、刷牙及洗面,是不需要思考,我們便會每天都在做着。

究竟如何把本來不喜歡做的事,但由於種種原因,下了決心想去做,並用方法把它變成習慣,我想分享一下自己的經驗,首先,我同自己定一個連續做三十天的承諾,這承諾很簡單,我答應自己,在未來的三十天,在每天一個特訂時間,我會抽出時間去做這件事,這承諾只有三十天的約束力,之後我可以選擇繼續做還是停止,用這種方式同自己許下承諾,感覺上比較容易不毁約,如果動不動就許下終生承諾,感覺上壓力會太大,很容易令到自己令自己裹足不前,反而適得其反,現譲我分享一下我最近的一個三十天承諾。

由於自己年紀漸長,有感如能培養每天都運動的習慣,我相信對自己的身體肯定有益,並希望能令自己身體這幅機器可耐用點,也可增強抵抗力力,減少病痛及醫藥費支出,雖然天天運動,真的是有百利而無一害,問題是如何開始呢?我運用了上述這個「三十天承諾」的方法,我只需要利用自由意志,強迫自己連續做三十天,之後會否繼續下去,我完全不想,我唯一目標就是一定要完成三十天的承諾,以之所以,我用盡方法,威迫利誘自己每天早上起床第一件事,除洗面刷牙外,就是穿上衣服及波鞋去跑步或游泳,如是者連續三十天,沒有一天不做,但當這三十天完結後,這件早上起床必做的事,已經成為我的習慣,基本上已不需要思考,已經成為自動波必做的事,此之所以,在過去57天,只有一天,由於一個非常特別的原因,令我沒法做運動外,我天天都做半小時運動,其中一天,由於要一早上廣州,我就刻意早起一點,也要運動十多分鐘才出發,這就習慣的威力,利用習慣的慣性令自己去做一件有益但自己本來不享受做的事。

另一件對我來說,難度更高的事,便是我現在在做的事-寫作,由於難度更高,光用上述方法,好像還是不能成事,必須加上外力,我用外力的方法,是迫自己公開發表文章,我用的方法就是在過去幾個月,除了在這個人Facebook 賬戶定期發表文章外,更對「香港投資日報」的同事自動獻身,答應每星期寫二至三篇文章,通過這種外來的壓力,我成功迫令自己開始習慣做這這件令我極度討厭的工作。

總的來說,完成「三十天承諾」,的確需要比較強的個人意志,並需要想盡辦法去堅持,但只要我們能辛苦挨過這三十天,美好前路便會出現在眼前,因為在三十天以後,你𣎴會再有挨的感覺,這種挨的感覺已經轉變為不用思考便做着的習慣。

分享