生活壓力大容易令壓力爆煲，調查機構發現不少港人認為自己壓力大影響睡眠情況，長期形成惡性循環，整體情緒及健康狀況令人憂慮。
生活易（ESDlife）於今年 5 月在香港進行一項「港人睡眠及壓力調查」，透過網上問卷訪問共 540名受訪者，以了解港人的睡眠問題及壓力來源，旨在增加港人對睡眠健康及壓力調節的關注及意識，並協助大眾了解如何透過天然及長效持久方法有效改善「難入睡」 及「易醒」問題，從而提升睡眠品質。
不少上班族選擇「射波」以換取短暫喘息空間。調查顯示，多達（82%）受訪者有試過因為不想上班而想「射波」，當中 81% 指因睡眠不足，64%則指因壓力過大。平均每月有至少一次「射波」念頭的受訪者亦佔 64%，顯示壓力已對其工作及身心健康有一定程度的影響。當問及受訪者最想「射波」的時刻，最熱門射波日子為星期一（43%）、長假期後（25%）、星期五（24%）、 OT / 加班後翌日（24%）及下雨天 / 天氣凍時（18%）最令人不想上班。睡眠質素差影響打工仔表現，64% 受訪者表示會出現「難入睡」情況，高達 81%表示會「易醒」，更有近 6 成（59%）受訪者同時受雙重睡眠問題困擾。
精神科專科醫生汪嘉佑指出指：「難入睡、易醒為兩類不同睡眠問題，難入睡多數與壓力大有關，易醒可與體內褪黑素有關，增加體內褪黑素濃度可延長睡眠持續性。但體內褪黑素只會於入黑時釋放，當天亮或受屏幕光線影響時，褪黑素分泌會減少，令人清醒。雙重釋放劑型褪黑素可持續長效釋放褪黑素，於不同階段協助身體加快入睡，及減少易醒頻率。如同時出現難入睡及易醒問題，可從調節壓力、調整褪黑素濃度以改善睡眠週期，雙管齊下提升整體睡眠質素。」
面對睡眠及壓力問題時，受訪者表示較傾向以健康或天然的方式去改善。註冊藥劑師張力行指西式草本成分如金英花、啤酒花已被證實有助舒緩壓力及焦慮，可協助改善睡眠質素，適合有睡眠問題、壓力大、傾向天然成份人士服用，可舒緩壓力及焦慮，從而減少逃避上班問題，避免影響生活及工作。
撰稿：曾子晴
